للرياضة فوائد كبيرة فهي تحافظ على صحة المجتمع فعندما يتعلق الأمر ببناء مجتمعات قوية ورفع الروح المعنوية. فإن الرياضة مهمة جداً . وإن تعزيز الرياضة وتحفيز الشباب الرياضيين فأن ذلك يساعد على الازدهار لكل من الفرد والمجتمع .
فالتمارين لجسمك مهمة جداً والكل يعرف بذلك ، ولكنك قد لا تعرف مدى تأثيرها على صحتك العقلية. كما أن لها تأثير مفيد في تحسين مزاعج والحصول على السعادة
فوائد وأهمية الرياضة
إن فوائد وأهمية الرياضة لجسمك معروفة جيدًا ، لكنك قد لا تعرف مدى تأثيرها على صحتك العقلية. حيث التغير يكون من خلال ما تحدثه الرياضة على الجانب المادي للدماغ.
تُفرز التمارين الدوبامين والسيروتونين ، لذا يمكنك تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 30٪. هذه المواد الكيميائية ، المعروفة باسم مصادر السعادة ، ضرورية لنا للحفاظ على المشاعر المستقرة والإيجابية ولأي شكل من أشكال التمارين الرياضية لتحفيز إنتاجها ، ولكن يبدو أن التمرين يفعل ذلك بشكل أكثر فاعلية ، خاصة عندما تسجل الأهداف أو تفوز بسباق ، ونظرًا لأن الرياضة تُمارس غالبًا في الهواء الطلق ، فستحصل أيضًا على المزيد من فيتامين د ، حيث ثبت أيضًا أن هذا يحسن الحالة المزاجية ويقلل من أعراض الاكتئاب ، على الرغم من أنه يمكن استخدام الأجهزة اللوحية بشكل أكثر فعالية ، خاصة عندما تسجل هدفًا أو الفوز بلعبة. فيتامين د علاج للاكتئاب ، لكن الحصول عليه مباشرة من ضوء الشمس طريقة طبيعية وفعالة.
تلاحظ أيضًا انخفاضًا في مستويات القلق لديك ، حتى في الأشخاص الذين يعانون من حالات خاصة مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والذين يمكن أن يتأثر أداؤهم العقلي بالحركة. فالتمرين هو نشاط بدني في المقام الأول ، وتتطلب المشاركة الكثير من التركيز الذهني حيث يتخذ الرياضيون القرارات باستمرار ويتواصلون مع الآخرين ويشاهدون الأحداث السريعة ، مما يمكن أن يحسن التركيز والذاكرة حيث ثبت أن التمرين له نفس تأثير عدم الانتباه. مثل الطب ، والتمرين ، والتمرين مفيد لإحساسك بقيمة الذات ، فأنت تلعب كل يوم ، ولديك هدف في الحياة ، والهدف واضح جدًا ، مثل تسجيل نقاط أكثر من الفرق الأخرى ، عندما تفوز ، هذا الإحساس بالإنجاز يبني الثقة ، وتتعلم المزيد عن المرونة عندما تخسر ، والطبيعة التنافسية للرياضة لها فوائد نفسية كبيرة لرفاهيتك.
أهمية الرياضة
بالإضافة إلى تنشيط عقولهم ، تلعب الرياضة دورًا مهمًا في غرس الديناميكيات الاجتماعية ومهارات الاتصال لدى المراهقين ، لأن ممارسة الرياضة تتطلب مستوى أعمق من التواصل ، حيث لا يمكنك تمرير كرة القدم دون معرفة المكان الذي يخطط اللاعبون للركض فيه، والقدرة على إيصال هذه الحركة في ثوانٍ تتطلب القدرة على الاستماع وقراءة لغة الجسد بفاعلية. هذه مهارة مفيدة في الحياة اليومية.
كما تتطلب الرياضات الجماعية أيضًا أن تضع اهتمامات فريقك فوق اهتماماتك. قد تكون فكرة جيدة أن تجري في الملعب ، وتلتقط كل لاعب ، وتمرر الكرة إلى الزاوية العلوية. ولكن ما هو احتمال حدوث ذلك بالفعل ، فمن المحتمل أن تخسر الكرة لصالح الفريق الآخر ، ولكن في كرة القدم ، بغض النظر عن مقدار تسجيلك ، فإن انتصار فريقك هو المهم ، ومن خلال هذا تتعلم ألا تكون أنانيًا ، وبذلك تكون قادرًا على أن يكون أبًا وشريكًا أفضل للأصدقاء والإخوة.
ونظرًا لأن النشاط البدني يعزز الطاقة العقلية والذاكرة والتركيز ، فإن الأطفال الذين يمارسون الرياضة لبضع دقائق يوميًا يؤدون أداءً أفضل في الفصل لأنهم أقل عرضة للتشتت وتلقي المعلومات بسرعة أكبر ، مما يتيح لهم الاطلاع على الدروس المادية.
أهمية المشي
يعتبر المشي من أفضل أنواع التمارين التي لها تأثير إيجابي على الصحة ، ومن أغنى أنواعها. تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لممارسة المشي في أنه يمكن القيام به في أي مكان تقريبًا ، ولا يتطلب الكثير من المعدات باهظة الثمن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر ساعة واحدة فقط من المشي يوميًا لتحصل على الفوائد الكبيرة لجسمك.
يعد المشي نشاطًا بدنيًا قيمًا لأنه يعمل على العديد من العضلات المختلفة في الجسم ، مع عدد أقل من السلبيات إلى جانب تضمين جميع فوائد الرياضات الأخرى مثل الجري أو ركوب الدراجات في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب ، وحرق السعرات الحرارية ، وأكثر من ذلك ، وله مزايا مقارنة بالرياضات الأخرى حيث يمكن أن يحرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية لمدة ساعة سيرًا على الأقدام بمتوسط سرعة 6.5 كيلومتر (4 أميال) في الساعة ، كما أن المشي يحافظ على صحتك ، أما إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، فأسرع.
ومن الأشياء المهمة أثناء المشي هي ان تمشي بخطوات سريعة على أن يكون رأسك مرفوع ، وأن تنظر إلى الأمام ، وقم بتحري يديك بحرية وأن تشد عضلات بطنك قليلاً وأن يكون ظهرك مستقيماً وأن تمشي بسلاسة وسهولة وأن تضع قدميك على الأرض من الكعب أولاً ثم أخمص القدمين
إذا اعجبك المقال ( فوائد وأهمية الرياضة ) شارك معرفتك مع الأصدقاء
