فوائد الإقلاع عن التدخين على المدى القصير والمتوسط والطويل؟
التوقف عن التدخين هل فكرت في الأمر عدة مرات دون الوفاء بوعدك؟ من الصعب جدا الامتناع عنه؟ ، مغري جدا لرؤية ، من حولك ، الآخرين يدخنون؟ … ماذا لو أعطيتك أسبابا وجيهة للإقلاع عن التدخين؟ نبدأ الآن.
هل تريد الإقلاع عن التدخين ولكنك تخشى ألا تفعل ذلك؟ لمساعدتك فكر في فوائد الإقلاع عن التدخين على صحتك سواء كانت قصيرة أو متوسطة أو طويلة الأجل، فهي عديدة ويمكنك الاستفادة من الآثار الأولى بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة.
بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة
ينخفض ضغط الدم. هذا هو أحد آثار إيقاف النيكوتين ، الذي يفقد على الفور تقريبا قوته على الإفراط في الاستثارة. يتباطأ النبض ، وتعود ضربات القلب إلى طبيعتها بعد خضوعها لزيادة بنسبة 40٪ تقريبا. والكائن الحي كله هو الذي يجد هدوئه.
بعد 8 ساعات من آخر سيجارة
كمية أول أكسيد الكربون في الدم تنخفض بمقدار النصف. وهذه أخبار جيدة جدا! هذا الغاز السام و عن طريق المرور إلى الدم مع كل نفخة سجائر مستنشقة ، منع العضلات من تلقي الأكسجين اللازم لإنتاج الطاقة. من خلال الحد من هذا الغاز في دمنا ، نسمح لجسمنا باستعادة جميع قدراته البدنية. أكسجة العضلات أفضل ، والتعب المزمن ، والصداع يتبخر. نحن نتنفس بشكل أفضل ومقاومتنا للجهد تتحسن يوما بعد يوم.
بعد 24 ساعات من آخر سيجارة
يبدأ خطر احتشاء عضلة القلب في الانخفاض. أولا لأن الرئتين تزيل المخاط وبقايا الدخان ، ثم لأن النيكوتين قد اختفى. يساهم هذان العاملان في عدم انسداد الشرايين بعد الآن ، مما يسمح للدم بالتدفق بسلاسة إلى الأعضاء (وخاصة القلب) دون التعرض لخطر التشنجات أو زيادة ضغط الدم الذي يسبب أحداث القلب والأوعية الدموية أو النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
بعد 48 ساعات من آخر سيجارة
نجد الذوق والرائحة لأكبر قدر من المتعة. ولم تعد رائحة التبغ القوية تخفي رائحة الطعام. الفم أقل جفافا. تبدأ النهايات العصبية الذوقية في النمو مرة أخرى. براعم التذوق أقل التهابا ، مروية بشكل أفضل تستعيد كل حساسيتها. الأطباق والأطعمة تكتسب تدريجيا في النكهة.
72 ساعة بعد آخر سيجارة
نحن نتنفس بسهولة أكبر. تسترخي الشعب الهوائية وتشعر أيضا بمزيد من الحيوية.
1 شهر بعد آخر سيجارة
نحن نبدو أفضل! الجلد ، أيضا ، يزيل السموم من آثار التدخين. ونحن لا نتوقف عند هذا الحد! تصبح الأسنان أكثر بياضا مرة أخرى وتتنفس أكثر متعة.
1 إلى 9 أشهر بعد آخر سيجارة
تنمو رموش الشعب الهوائية مرة أخرى مما يسمح لبعض المخلفات التي يسببها التبغ بالارتفاع والطرد. لقد عاد التنفس! تكتسب الرئتين السعة ، والسعال والتعب يستغلان ذلك ليتلاشى أكثر. تصبح نزلات البرد أخف وزنا مرة أخرى دون المبالغة في رد فعل الجهاز المناعي. يصبح المشي أسهل ويصبح الصوت أكثر وضوحا أيضا.
1 سنة بعد آخر سيجارة
يتم تقليل خطر احتشاء عضلة القلب إلى النصف هذه المرة!
يرتفع الكوليسترول الجيد ، والجلطات الدموية عادة ، ويختفي التهاب الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من تكوين الجلطات التي تسبب حوادث القلب والأوعية الدموية والدماغ.
5 سنوات بعد آخر سيجارة
ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف تقريبا. سرطان الفم والحلق والمريء والمثانة والبنكرياس ينخفض أيضا. ولم يفت الأوان بعد للشعور بالآثار المفيدة! بما في ذلك عندما يكون لديك سرطان الرئة الذي يتم اكتشافه مبكرا. سيكون معدل البقاء على قيد الحياة لمدة 5 سنوات 33٪ للمدخنين ، مقارنة ب 70٪ لأولئك الذين أقلعوا عن التدخين.
